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我试了好多方法也喝绿茶乌龙茶减肥怎么一点肉

时间:2019-10-18    点击量:

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  你要明白减肥的原理,减肥不在于你吃什么,而在于吃多少,,,,人体每天根据自己的身高,体重,有一个必须消耗的热量,,,用于每天的行坐立躺等各种动作的能量消耗,,,比如175身高的85公斤左右的男性,每天必须摄入的热量为1700多大卡,,,那他无论吃什么,每天总吃进的东西的热量低于1700大卡,他就会越吃越瘦,,,,只不过这个过程根据吃多少会有长短,,,不过必须的是1700大卡,你为了减肥每天吃不到1000大卡的食物,比如只吃700大卡的食物,,,身体会感觉饥饿,吃不饱,几天后就会进入节能模式,把每天的新陈代谢降低,变成每天只消耗1000大卡了,于是光不吃什么东西,因为身体的节能模式,也不怎么掉体重了,进入平台期,,,所以减肥最好的办法吧是吃太少,而是1700大卡的身体,每天吃比和少,还不能太少,比如吃1500大卡,然后做有氧运动40分钟,有氧后身体的新陈代谢提高8-12小时,让身体能耗超过1700大卡,消耗2000大卡,而且新陈代谢还没降低,,,日复一日,就达到减肥效果,原理告诉你了,你是考科学饮食,还是结合运动减肥就靠自己把握了(运动结合后减肥快)!就是这样,运动能对身体塑形,让体型也来越好哦!!!完毕!!!!3分靠运动,7分靠饮食,降低每天食用的总热量,,,每天有氧运动保持半小时-45分钟左右,,,坚持下去,饮食控制的好,一个月就会看到一个大变化!!!减肥是要循序渐进的,改变自己的饮食习惯,养成良好的生活习惯,你就成功了大半!!

  

  吃太多!喝茶没用!我之前减肥!瘦了35斤,每天这郑多艳每天只吃一个鸡蛋

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