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尿酸高吃什么食物降尿酸好

时间:2019-10-23    点击量:

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  少吃肉食:肉类食物含有丰富的蛋白质,对人体来说非常重要。但是尿酸偏高的人不能过量摄入肉类的蛋白质和脂肪,最好控制在比日常摄入量稍微少一点的范围

  多喝开水:目前流行每日八杯水的说法,尿酸高的人可以通过多喝水来促进尿液的排泄和循环,通过利尿来降低尿酸。

  

  多吃素食:素食宜多吃,但是也有禁忌。菠菜为禁忌之首,豆类为禁忌之次,也不是不能吃,而是豆类食品少吃。而青菜,紫皮茄子等素食可以多吃。

  多吃水果:众所周知,大部分水果都由碳水化合物构成,具有偏碱性的特征。摄入碳水化合物类的水果可以中和体内的酸性,一定程度对于降低尿酸有促进作用。

  禁忌酒类:酒类请不要再喝,尽量不摄入酒精成分或大幅度减少人体的酒精摄入成分

  禁忌海鲜:海产品等海鲜如螃蟹,鱿鱼尽量少吃,最好不吃。如果尿酸高的情况下摄入海鲜,很有可能引起突发性的通风,造成不必要的麻烦和伤害

  经常泡脚:坚持每晚泡脚,不仅仅可以逐渐改善寒性体制,亦可让全身慢慢出汗,将废物排出体外。

  有氧运动:经常性的慢跑,打球,游泳,做一些不剧烈的有氧运动,减轻体重的同时也有利于人体的循环系统和新陈代谢的运作

  科学睡眠:杜绝熬夜伤神,最好在晚间10点到晚间11点之间上床入睡,这个时间段是比较合适的入睡时间段

  ①尿酸高不能食用有嘌呤高的食物肉类的有猪肉、鹅、牛肉、鸽子、兔子、鸭子、鹌鹑、虾,鱼(特别是鱼卵)。蔬菜类的有豆芽、芦笋淡菜等这类。 要低摄入高脂肪,尿酸的排出就是因为脂肪摄入过高,导致尿酸排不出去。 ②少食用蛋白质,海鲜、豆类是导致尿酸高的原因。 ③多喝白开水,每天的尿液量要保持在2000ml相对来说比较稳定,少喝碳酸饮料,咖啡等甜饮。 多吃水果,水果是碳水化合物容易让身体抗衡酸性物质和解酸性物质。多吃素菜但不包括所以的素菜像青菜少吃。 ④尿酸高的患者决不可饮酒,酒精会让乳酸堆积,对尿酸的排出有抵抗性,从而诱发痛风。建议控制好饮食和生活规律的平衡,多喝 《渝浓绛酸嗏》 。另外决不可喝酒吃海鲜,如不严格控制将会导致痛风等严重并发症。

  展开全部尿酸高有一些食物降尿酸好。尿酸高的人群要弄清楚为什么尿酸高,才能更好的降尿酸。尿酸高的嘌呤约20%来源于食物,约80%来源于自身合成,所以除了控制饮食外,关键在于降尿酸。研究发现男性尿酸只要能长期稳定控制在416以下,女性尿酸稳定控制在357以下,就基本没有痛风发作的风险。

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